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售價:234  |
詳細資料ISBN：9789863310426 規格：平裝 / 208頁 / 14.7 X 21 CM / 普通級/ 雙色印刷 / 初版 出版地：台灣 內容簡介專為忙碌、缺少恆心毅力的人設計的絕妙減肥書！ 只要每天做一件小事情，日積月累，輕輕鬆鬆維持健康好身材！ 為了減肥，每天跟著DVD跳相同的健身操？ 餐餐計算卡路里，只因為擔心攝取過多熱量？ 相信明星及名人的推薦，跟著做號稱神奇不復胖的運動，卻三天打魚兩天晒網？ 想要甩掉身上贅肉的人，或多或少都有以上經歷吧。如果你已經嘗試過各種方法，卻還是屢戰屢敗的話，務必試試這本劃時代的減肥書。 本書以日曆手冊為概念，根據四季及一般人的生活作息，每天提供1則健康塑身小提案，共有365則，每則大概能消耗100卡路里，而且都非常非常容易執行。例如坐在電腦前或開會時，在兩腳腳跟碰觸地板的情況下，盡可能地讓兩腳腳掌朝上彎曲，保持這個姿勢一小段時間後，再慢慢地放下腳掌；或是在等紅綠燈、等電梯、等影印機……總之就是很無聊地等待什麼時，踮腳站著。 飲食方面，很多人在工作忙得不可開交時，會以麵包果腹，這時與其買夾餡麵包，不如選擇輕爽的蔬菜三明治；實在難以抗拒香噴噴的炸豬排嗎？吃腰內肉吧！因為腰內肉的熱量比里肌肉低；習慣早餐吃吐司抹奶油的人，只要把奶油改成果醬或蜂蜜，簡簡單單就能少攝取100卡路里。 回到家或休假的時候，也有不少有趣的提案幫助你繼續塑身。睡覺前模仿相撲力士左右踏地或學企鵝走路；去KTV選幾首抒情歌，一個音一個音清楚唱出來，尤其拉長音的部分要確實好好唱；找一個下午，好好整理房間，把不要的東西全丟掉，活動時不但能消耗熱量，煥然一新的居住空間，也讓人神清氣爽，進而消滅肥胖的根源──壓力！ 以上種種，都是一塊蛋糕般的小事情，但全都能有效減少卡路里。可不要小看每天減少的100卡路里，聚沙成塔之下，效果驚人！何不從現在就開始照著書中的提示「一日一減」，相信不要多久，即能輕輕鬆鬆擁有健康好身材！本書特色 ◎ 共有365則不一樣的減肥小提案，每則約可減少100卡路里。 ◎ 透過每天不一樣的活動，避免單調乏味，無論是誰都能持續下去。 ◎ 配合四季及生活作息，日常活動中即可輕鬆做到，不需再額外花費時間及心力。 ◎ 文字詼諧逗趣，引人開懷一笑，消除壓力。 |
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資料來源：博客來
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